Hoàn thành bài tập liên hệ thực tế Dựa vào các kiến thức đã học trong bài 2: Vai trò và nhu cầu các chất dinh duomg Em hay cho biết nhu cầu dinh dường khuyến nghị cho bản thân trong 24th vé các chất dinh dường sau và kế tên các thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dường nay - Nhu cầu nǎng lượng của bản thân trong 24h (keal) - Protein động vật (gam)Protein thực vật (gam) - Lipid động vật (gam)Lipid thực vật (gam) - Glucid (gam). -Kitamin: A, D, B1, B2 C (tùy mỗi chất mà đơn vị tinh là g, mg hay meg) - Khoảng chất: Ca, Fe I (tùy mỗi chất mà đơn vị tính là g, mg hay meg)

Để tính toán nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho bản thân trong 24 giờ, chúng ta cần tham khảo các chỉ số dinh dưỡng khuyến nghị của một người trưởng thành bình thường. Dưới đây là một số chỉ số dinh dưỡng cơ bản:<br /><br />1. Nhu cầu năng lượng: Trong 24 giờ, nhu cầu năng lượng trung bình của một người trưởng thành là khoảng 2000-2500 kcal, tùy thuộc vào cơ địa và mức độ hoạt động.<br /><br />2. Protein: Nhu cầu protein cơ bản cho người trưởng thành là khoảng 0.8 gram protein/kg cân nặng/ngày. Ví dụ, nếu bạn nặng 60kg, nhu cầu protein của bạn sẽ khoảng 48 gam/ngày.<br /><br />3. Lipid: Nhu cầu lipid cơ bản cho người trưởng thành là khoảng 20-35% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.<br /><br />4. Glucid: Nhu cầu glucid cơ bản cho người trưởng thành là khoảng 45-65% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.<br /><br />5. Vitamin và khoáng chất: Nhu cầu cụ thể về vitamin và khoáng chất có thể tham khảo từ các nguồn dinh dưỡng chính.<br /><br />Với các thông số trên, bạn có thể tính toán nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho bản thân trong 24 giờ.