Những sai lầm cần tránh khi tăng cân cho người khó hấp thu
Người gầy, khó tăng cân thường mong muốn cải thiện vóc dáng, tuy nhiên, việc tăng cân cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm thường gặp cần tránh khi tăng cân cho người khó hấp thu.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Người khó hấp thu thường tập trung vào việc ăn nhiều mà bỏ qua yếu tố khoa học trong chế độ ăn. Việc nạp quá nhiều thức ăn cùng lúc, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo, khó tiêu có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi, khó hấp thu dinh dưỡng.
Bổ sung quá nhiều chất béo, thiếu cân bằng dinh dưỡng
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều chất béo sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo động vật, có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, gan nhiễm mỡ. Chế độ ăn tăng cân cho người khó hấp thu cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bao gồm đầy đủ protein, tinh bột, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Lười vận động
Nhiều người cho rằng vận động sẽ khiến tiêu hao năng lượng, gây khó tăng cân. Tuy nhiên, vận động thường xuyên giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Sử dụng thuốc tăng cân không rõ nguồn gốc
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không được kiểm chứng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe.
Không kiên trì
Tăng cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Nhiều người nóng vội, muốn thấy kết quả nhanh chóng nên dễ nản lòng, bỏ cuộc giữa chừng.
Việc tăng cân cho người khó hấp thu cần được thực hiện một cách khoa học, kiên trì và phù hợp với thể trạng của từng người. Tránh những sai lầm trên sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.