Các bài tập thở hiệu quả cho người bệnh phổi
#### Bài tập thở cơ bản <br/ > <br/ >Bài tập thở cơ bản là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chức năng phổi. Đầu tiên, hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc đứng. Hãy thở sâu qua mũi, giữ hơi trong vòng 3-5 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần mỗi ngày để tăng cường sức mạnh và dung tích của phổi. <br/ > <br/ >#### Bài tập thở bằng bụng <br/ > <br/ >Bài tập thở bằng bụng, còn được gọi là bài tập thở đồng cơ, là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh của cơ bụng và cải thiện chức năng phổi. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm ngửa và đặt một tay lên ngực, tay kia đặt lên bụng. Thở sâu qua mũi, hãy cố gắng làm cho bụng nổi lên cao hơn so với ngực. Thở ra qua miệng và cố gắng làm cho bụng rút vào. Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần mỗi ngày. <br/ > <br/ >#### Bài tập thở Pursed-lip <br/ > <br/ >Bài tập thở Pursed-lip là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát hơi thở và cải thiện chức năng phổi. Để thực hiện bài tập này, hãy thở sâu qua mũi trong vòng hai giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng với môi như chuẩn bị hôn trong vòng bốn giây. Bài tập này giúp giảm tốc độ hơi thở, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. <br/ > <br/ >#### Bài tập thở bằng họng <br/ > <br/ >Bài tập thở bằng họng, còn được gọi là bài tập thở Ujjayi, là một phương pháp thường được sử dụng trong yoga. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của phổi và cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở. Để thực hiện bài tập này, hãy thở sâu qua mũi, sau đó thở ra từ từ qua họng với cảm giác như đang làm nóng họng. Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần mỗi ngày. <br/ > <br/ >Bài tập thở hiệu quả cho người bệnh phổi không chỉ giúp cải thiện chức năng phổi mà còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy nhớ rằng, như mọi bài tập vật lý, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.