Cần bao nhiêu giấc để ngủ ngon?
Nghiên cứu của National cho thấy rằng chúng ta cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không ai có thể sống mà không ngủ, và câu hỏi là: chúng ta cần bao nhiêu giấc để ngủ ngon? Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ ít hơn 6,5 giờ mỗi đêm có xu hướng bị bệnh nhiều hơn. Ngược lại, những người ngủ 8 giờ mỗi đêm có xu hướng khỏe mạnh hơn. Việc thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật nghiêm trọng. Thậm chí, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có thể chết sớm và làm việc kém hiệu quả. Các nhà khoa học đã tìm thấy rằng, trung bình, người lớn cần ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, 32% người lớn ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm. Điều này cho thấy rằng việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng cho sức khỏe và sự thành công trong cuộc sống. Vì vậy, để ngủ ngon và duy trì sức khỏe tốt, chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta ngủ đủ giấc mỗi đêm. Hãy cố gắng ngủ 8 giờ mỗi đêm và xem cách nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn.