Phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong quả thanh trà
#### Phân tích thành phần dinh dưỡng trong quả thanh trà <br/ > <br/ >Quả thanh trà, còn được biết đến với tên gọi khác là quả lựu Nhật, là một loại trái cây phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, bao gồm Việt Nam. Quả thanh trà không chỉ nổi tiếng với hương vị ngọt ngào, mát lạnh mà còn được biết đến như một nguồn dinh dưỡng phong phú. <br/ > <br/ >#### Giá trị dinh dưỡng của quả thanh trà <br/ > <br/ >Quả thanh trà chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Theo các nghiên cứu, mỗi 100 gram quả thanh trà cung cấp khoảng 43 kcal năng lượng, 0,7 gram protein, 0,2 gram chất béo và 11 gram carbohydrate. Ngoài ra, quả thanh trà cũng chứa một lượng lớn vitamin C, vitamin A, vitamin E và một số loại vitamin B như B1, B2, B3 và B6. <br/ > <br/ >#### Khoáng chất trong quả thanh trà <br/ > <br/ >Quả thanh trà cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất tốt. Mỗi 100 gram quả thanh trà chứa khoảng 8 mg canxi, 0,3 mg sắt, 17 mg magiê, 21 mg phospho và 123 mg kali. Những khoáng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. <br/ > <br/ >#### Lợi ích sức khỏe từ quả thanh trà <br/ > <br/ >Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, quả thanh trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin C trong quả thanh trà giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi vitamin A giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, các khoáng chất như canxi và magiê giúp củng cố xương và răng, trong khi kali giúp duy trì huyết áp ổn định. <br/ > <br/ >#### Kết luận <br/ > <br/ >Quả thanh trà không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, quả thanh trà đóng góp vào việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. Do đó, việc bổ sung quả thanh trà vào chế độ ăn hàng ngày là một cách tốt để cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.