Các giai đoạn của giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về các giai đoạn của giấc ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ và vai trò của chúng đối với sức khỏe và sự phát triển. Giai đoạn 1: Nhịp ngủ nhẹ (N1) Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ được gọi là nhịp ngủ nhẹ (N1). Đây là giai đoạn chuyển tiếp từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái mơ mộng. Trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu thư giãn và tâm trí bắt đầu mơ mộng. Nhịp ngủ nhẹ thường kéo dài khoảng 5-10 phút. Giai đoạn 2: Nhịp ngủ sâu (N2) Sau nhịp ngủ nhẹ, chúng ta chuyển sang giai đoạn nhịp ngủ sâu (N2). Đây là giai đoạn mà cơ thể bắt đầu sản xuất melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ睡眠-wakefulness. Trong giai đoạn này, cơ thể tiếp tục thư giãn và trở nên sâu hơn vào trạng thái mơ mộng. Giai đoạn 3: Nhịp REM (Mơ mộng nhanh) Giai đoạn tiếp theo là nhịp REM (Mơ mộng nhanh), nơi những gì gọi là "mơ mộng" thực sự xảy ra. Trong giai đoạn này, tâm trí sản xuất những hình ảnh và tình huống mơ mộng mà chúng ta thường nhớ sau khi thức dậy. Nhịp REM thường kéo dài khoảng 10-60 phút. Giai đoạn cuối cùng là nhịp non-REM, nơi cơ thể trở lại trạng thái tỉnh táo sau khi thức dậy. Tất cả các giai đoạn này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm lý và vật lý của chúng ta. Việc hiểu rõ về các giai đoạ