Uống Cacao trước khi ngủ: Thực hư về tác động đến giấc ngủ
Uống Cacao trước khi ngủ đã trở thành một thói quen của nhiều người. Cacao không chỉ có hương vị ngọt ngào, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống Cacao trước khi ngủ có tốt cho giấc ngủ hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Uống Cacao trước khi ngủ có tốt không?
Uống Cacao trước khi ngủ có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn. Cacao chứa tryptophan, một axit amin cần thiết giúp sản sinh serotonin - một neurotransmitter quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ, tâm trạng và ăn uống. Tuy nhiên, Cacao cũng chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây mất ngủ nếu uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
Cacao có chứa caffeine không?
Cacao có chứa caffeine, nhưng lượng caffeine trong Cacao thấp hơn so với cà phê. Một ly Cacao thường chứa khoảng 10-20mg caffeine, trong khi một ly cà phê có thể chứa từ 95-200mg caffeine. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều Cacao trước khi đi ngủ, caffeine có thể gây mất ngủ.
Cacao có chứa chất gì giúp cải thiện giấc ngủ?
Cacao chứa tryptophan, một axit amin cần thiết giúp sản sinh serotonin - một neurotransmitter quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ, tâm trạng và ăn uống. Ngoài ra, Cacao cũng chứa magnesium, một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Uống Cacao trước khi ngủ có thể gây mất ngủ không?
Cacao chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây mất ngủ nếu uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, lượng caffeine trong Cacao thấp hơn so với cà phê, nên nếu uống vừa phải, Cacao không gây mất ngủ.
Lượng Cacao nên uống trước khi ngủ là bao nhiêu?
Không có một lượng Cacao cụ thể nên uống trước khi ngủ. Tuy nhiên, nên hạn chế uống quá nhiều để tránh tác dụng phụ của caffeine. Một ly Cacao nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Uống Cacao trước khi ngủ có thể có lợi cho giấc ngủ, nhưng cũng cần phải cẩn thận với lượng caffeine trong Cacao. Nếu uống vừa phải, Cacao có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, caffeine có thể gây mất ngủ. Vì vậy, hãy uống Cacao một cách điều độ để tận hưởng lợi ích của nó mà không gặp phải tác dụng phụ.