5 động tác tập thể dục ngắn gọn và dịch ra tiếng Việt
1. Động tác 1: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 2. Động tác 2: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 3. Động tác 3: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 4. Động tác 4: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 5. Động tác 5: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. Dịch ra tiếng Việt: 1. Động tác 1: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 2. Động tác 2: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 3. Động tác 3: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 4. Động tác 4: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác. 5. Động tác 5: Động tác này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, sau đó nhảy qua một chân và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác này với chân còn lại và tiếp tục với các động tác khác.