Xém cafe và sức khỏe: Lợi ích và rủi ro
Cafe là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, được biết đến với khả năng tăng cường năng lượng và tập trung. Tuy nhiên, nó cũng đã trở thành chủ đề của nhiều nghiên cứu về sức khỏe, với một số lợi ích và rủi ro tiềm ẩn.
Cafe có lợi ích gì cho sức khỏe?
Cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng quan trọng. Nó có thể giúp tăng cường chức năng não, giảm cân, bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh Parkinson, bệnh gan và bệnh ung thư gan. Cafe cũng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.
Cafe có thể gây hại cho sức khỏe như thế nào?
Mặc dù cafe có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều, nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Các tác dụng phụ có thể bao gồm mất ngủ, lo lắng, nhịp tim nhanh, tiêu chảy và thậm chí cả nghiện.
Liều lượng cafe an toàn trong một ngày là bao nhiêu?
Theo Hội Tim Mỹ, người lớn có thể uống an toàn lên đến 400 miligam cafe mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 ly cafe pha máy. Tuy nhiên, mọi người có độ nhạy cảm khác nhau với cafe, vì vậy liều lượng an toàn có thể thay đổi.
Cafe có thể gây nghiện không?
Cafe chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây nghiện. Nếu bạn uống rất nhiều cafe và sau đó ngừng uống, bạn có thể trải qua các triệu chứng rút cafe như đau đầu, mệt mỏi, cảm thấy buồn và khó chịu.
Cafe có tác dụng phòng chống bệnh Alzheimer không?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cafe có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để xác nhận điều này.
Trong khi cafe có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng cường chức năng não đến việc giảm nguy cơ một số bệnh lý, nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu uống quá nhiều. Điều quan trọng là phải uống cafe một cách có chừng mực và lắng nghe cơ thể của bạn.