Chế độ ăn uống và lối sống cho người bị huyết áp thấp

3
(227 votes)

Huyết áp thấp, còn được gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường. Mặc dù huyết áp thấp không phải lúc nào cũng là vấn đề, nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi và ngất xỉu. Trong một số trường hợp, huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để quản lý huyết áp thấp, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. <br/ > <br/ >#### Chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp <br/ > <br/ >Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp thấp. Một chế độ ăn uống giàu natri có thể giúp tăng huyết áp. Natri giúp cơ thể giữ nước, điều này có thể làm tăng thể tích máu và huyết áp. Các thực phẩm giàu natri bao gồm: <br/ > <br/ >* Thực phẩm chế biến sẵn <br/ >* Thực phẩm đóng hộp <br/ >* Thực phẩm đông lạnh <br/ >* Thực phẩm nhanh <br/ >* Nước chấm và gia vị <br/ > <br/ >Ngoài việc tăng lượng natri trong chế độ ăn uống, bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ lượng chất lỏng. Nước là chất lỏng tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây, nước trái cây hoặc nước tăng lực thể thao. <br/ > <br/ >#### Lối sống cho người bị huyết áp thấp <br/ > <br/ >Ngoài chế độ ăn uống, lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp thấp. Một số thay đổi lối sống có thể giúp quản lý huyết áp thấp bao gồm: <br/ > <br/ >* Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường tim mạch và cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể giúp tăng huyết áp. <br/ >* Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm giảm huyết áp. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. <br/ >* Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể làm giảm huyết áp. Tìm cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích của bạn. <br/ >* Uống đủ nước: Nước là chất lỏng tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Uống đủ nước có thể giúp tăng huyết áp. <br/ >* Tránh rượu và caffeine: Rượu và caffeine có thể làm giảm huyết áp. Hạn chế hoặc tránh tiêu thụ rượu và caffeine. <br/ > <br/ >#### Kết luận <br/ > <br/ >Huyết áp thấp có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng có một số điều bạn có thể làm để quản lý nó. Chế độ ăn uống giàu natri và lối sống lành mạnh có thể giúp tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn bị huyết áp thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. <br/ >