So sánh lượng calo trong ức gà với các loại thịt khác
Ức gà từ lâu đã được ca ngợi là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Một trong những lý do chính cho điều này là lượng calo tương đối thấp của ức gà so với các loại thịt khác.
Lượng calo trong ức gà so với thịt bò
Một khẩu phần ức gà không da, nấu chín, nặng khoảng 100 gram chứa khoảng 165 calo. Ngược lại, cùng một lượng thịt bò nạc, nấu chín, cung cấp khoảng 250 calo. Điều này có nghĩa là ức gà có lượng calo ít hơn đáng kể so với thịt bò, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn cho những người theo dõi lượng calo của họ.
Lượng calo trong ức gà so với thịt lợn
Tương tự như vậy, ức gà cũng ít calo hơn thịt lợn. Một khẩu phần 100 gram thịt lợn thăn, nấu chín, chứa khoảng 242 calo, nhiều hơn đáng kể so với ức gà. Sự khác biệt về lượng calo này có thể tăng lên đáng kể theo thời gian, đặc biệt là đối với những người thường xuyên tiêu thụ những loại thịt này.
Lượng calo trong ức gà so với thịt cừu
Thịt cừu, mặc dù là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng dồi dào, nhưng lại có lượng calo cao hơn đáng kể so với ức gà. Một khẩu phần 100 gram thịt cừu nạc, nấu chín, chứa khoảng 294 calo, gần gấp đôi lượng calo có trong ức gà. Do đó, đối với những người muốn kiểm soát lượng calo, ức gà là lựa chọn tốt hơn nhiều so với thịt cừu.
Lượng calo trong ức gà so với cá
Trong khi ức gà ít calo hơn nhiều loại thịt đỏ, nhưng nó có lượng calo tương đương với một số loại cá. Ví dụ, một khẩu phần cá tuyết hấp 100 gram chứa khoảng 94 calo, trong khi cùng một lượng cá hồi nấu chín cung cấp khoảng 206 calo. Lựa chọn giữa ức gà và cá có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân và các yếu tố dinh dưỡng khác.
Tóm lại, ức gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ít calo hơn đáng kể so với thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Mặc dù một số loại cá có thể có lượng calo thấp hơn ức gà, nhưng nó vẫn là lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng cho những người muốn kiểm soát cân nặng hoặc cải thiện chế độ ăn uống của họ.