Cách vượt qua mệt mỏi để có giấc ngủ ngon

Giới thiệu: Trong cuộc sống học tập, việc duy trì một giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý để vượt qua cảm giác mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon. Phần: ① Phần đầu tiên: Tận dụng thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi học và làm việc để tái tạo năng lượng. ② Phần thứ hai: Tạo một môi trường ngủ thoải mái bằng cách tắt đèn, giảm tiếng ồn và điều chỉnh nhiệt độ phòng. ③ Phần thứ ba: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Kết luận: Bằng cách áp dụng những gợi ý trên, bạn có thể vượt qua cảm giác mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon để tăng cường năng suất học tập và làm việc.