5 cách giảm áp lực trong mùa thi
4(258 phiếu bầu)Trong mùa thi, áp lực từ việc học tập và chuẩn bị cho các bài kiểm tra có thể trở nên quá mức. Tuy nhiên, với một số chiến lược và phương pháp quản lý stress, bạn có thể giảm bớt áp lực và duy trì tinh thần tích cực. Dưới đây là 5 cách giúp bạn giảm áp lực trong mùa thi:
- Tạo ra một kế hoạch học tập: Xác định mục tiêu học tập của mình và chia nhỏ chúng thành các mục nhỏ hơn và dễ dàng hơn để đạt được. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy rõ ràng về những gì cần làm và tạo ra một lộ trình học tập rõ ràng.
- Tạo ra một môi trường học tập yên bình: Tìm một nơi yên bình để học tập, nơi bạn có thể tập trung vào công việc của mình mà không bị phân tâm bởi những yếu tố xung quanh. Điều này có thể là một phòng đọc sách yên bình hoặc một khu vực riêng biệt trong nhà.
- Thực hành kỹ thuật quản lý stress: Học các kỹ thuật quản lý stress như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp hoặc meditatio
