Tác động của thức ăn đến quá trình hấp thu

Thức ăn không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu dinh dưỡng. Giai đoạn hấp thu là giai đoạn quyết định việc các chất dinh dưỡng được tiếp nhận và sử dụng hiệu quả hay không. Thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tối ưu hoá quá trình này.

Protein là thành phần thiết yếu để tái tạo tế bào và duy trì cơ bắp. Vitamin và khoáng chất giúp điều regenrate tổ chức, duy triện sự linh hoạt của xương khớ phelethra với nguyên liệu mới từ thức ăn.

Chất xơ từ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt giúp kích thích sự vận động của ruột, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Đồ uống có ga hoặc caffein có thể gây ra hiện tượng loét niêm mạc ruột do canxi bị loại ra qua niêm mạc ruột.

Vì vậy, việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu cá nhân là rất quan trọng để tối ưu hoá việc hấpthuthinhduongtrongcothebanchocongviectapthehayhoc tap.