Thực Phẩm Và Nước Uống Nên Tránh Khi Bị Cảm Lạnh

Khi bạn đang cảm thấy khó chịu vì cơn cảm lạnh, việc cung cấp đủ dinh dưỡng và giữ nước là vô cùng quan trọng để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm và nước uống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cản trở quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Bằng cách tránh những lựa chọn không phù hợp và tập trung vào những lựa chọn lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Thực phẩm nên tránh khi bị cảm lạnh</h2>

<strong style="font-weight: bold;">Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường</strong>

Mặc dù có thể hấp dẫn khi muốn thưởng thức một chút đồ ngọt khi bạn cảm thấy không khỏe, nhưng thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường có thể thực sự làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Đường có thể ức chế khả năng của các tế bào bạch cầu trong việc chống lại vi-rút cảm lạnh, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng lâu hơn. Điều này bao gồm đồ uống có đường như soda, nước trái cây đóng hộp và đồ ngọt.

<strong style="font-weight: bold;">Thực phẩm chế biến sẵn</strong>

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri, chất béo không lành mạnh và đường bổ sung, có thể gây viêm trong cơ thể và làm chậm quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, chúng thường thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần để chống lại nhiễm trùng.

<strong style="font-weight: bold;">Sữa và các sản phẩm từ sữa</strong>

Nhiều người nhận thấy rằng sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng sản xuất chất nhầy, khiến bạn cảm thấy tắc nghẽn hơn khi bị cảm lạnh. Nếu bạn nhận thấy rằng sữa làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mình, có thể nên hạn chế tiêu thụ sữa trong thời gian này.

<strong style="font-weight: bold;">Thực phẩm cay</strong>

Mặc dù thực phẩm cay có thể có lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng chúng cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau họng và sổ mũi. Tốt nhất là nên tránh các loại gia vị cay nồng cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Nước uống nên tránh khi bị cảm lạnh</h2>

<strong style="font-weight: bold;">Rượu</strong>

Rượu có thể làm mất nước và ức chế hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng hơn. Tránh uống rượu trong khi bạn bị cảm lạnh để giúp cơ thể tập trung vào việc chữa bệnh.

<strong style="font-weight: bold;">Đồ uống chứa caffein</strong>

Giống như rượu, đồ uống chứa caffein như cà phê và trà có thể làm mất nước. Uống nhiều nước là điều cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, vì vậy hãy chọn các lựa chọn hydrat hóa như nước hoặc trà thảo mộc.

Bằng cách tránh những thực phẩm và đồ uống này, bạn có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và phục hồi nhanh hơn sau cơn cảm lạnh. Hãy nhớ rằng, việc cung cấp đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ cũng rất quan trọng để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về các triệu chứng cảm lạnh của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn thêm.