Thực Phẩm Nên Và Không Nên Sử Dụng Khi Bị Đau Họng

Khi cơn đau rát khó chịu ở cổ họng ập đến, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn hoặc khiến tình trạng thêm tồi tệ. Biết được nên ăn gì và nên tránh gì khi bị đau họng là chìa khóa để giảm bớt sự khó chịu và hỗ trợ quá trình chữa lành nhanh chóng.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Thực Phẩm Giúp Làm Dịu Cơn Đau Họng</h2>

Một số loại thực phẩm có khả năng làm dịu cơn đau họng một cách tự nhiên nhờ đặc tính làm mát, mềm dịu hoặc chứa các hợp chất chống viêm.

Súp gà nóng không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là liều thuốc hiệu quả cho cơn đau họng. Nước dùng ấm giúp làm loãng dịch nhầy, trong khi thịt gà cung cấp protein và dưỡng chất.

Mật ong từ lâu đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Thêm một thìa mật ong vào trà ấm hoặc nước chanh ấm có thể giúp giảm ho và làm dịu cổ họng.

Chuối là lựa chọn tuyệt vời khi bị đau họng vì chúng mềm, dễ nuốt và không gây kích ứng. Loại quả này cũng giàu kali, giúp bổ sung điện giải bị mất do sốt hoặc mất nước.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Thực Phẩm Nên Tránh Khi Bị Đau Họng</h2>

Trong khi một số loại thực phẩm có thể làm dịu cơn đau họng, thì một số khác có thể gây kích ứng và khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm cay nóng chứa capsaicin, một hợp chất có thể gây nóng rát và kích ứng cổ họng vốn đã nhạy cảm.

Thực phẩm có tính axit như cam, chanh, cà chua có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây kích ứng cổ họng và làm trầm trọng thêm cơn đau.

Đồ uống có cồn như rượu, bia có thể gây mất nước và làm khô niêm mạc họng, khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Lời Khuyên Cho Chế Độ Ăn Uống Khi Bị Đau Họng</h2>

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, một số lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị đau họng:

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, để giữ cho cổ họng luôn ẩm ướt và ngăn ngừa mất nước.

Ăn các loại thực phẩm mềm, dễ nuốt như cháo, súp, khoai tây nghiền để tránh gây kích ứng cổ họng.

Tránh hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc vì chúng có thể gây kích ứng và làm khô cổ họng.

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt sự khó chịu do đau họng. Bằng cách ưu tiên các loại thực phẩm mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các tác nhân gây kích ứng, bạn có thể hỗ trợ quá trình chữa lành và nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn.