The Impact of Playing Games vs. Watching Television Before Bedtime on Sleep Quality

Trong cuộc sống hiện đại, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, việc chơi game và xem truyền hình trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tranh luận về tác động của việc chơi game so với xem truyền hình trước khi đi ngủ đến chất lượng giấc ngủ. Đầu tiên, hãy xem xét tác động của việc chơi game trước khi đi ngủ. Chơi game có thể kích thích não bộ và tạo ra một trạng thái tinh thần hưng phấn. Điều này có thể làm cho việc thư giãn và sẵn sàng để ngủ trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, ánh sáng mà các màn hình game phát ra cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, việc chơi game trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra các vấn đề như mất ngủ. Trong khi đó, xem truyền hình trước khi đi ngủ cũng có những tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Xem truyền hình có thể làm cho não bộ tiếp tục hoạt động và không thể thư giãn. Ngoài ra, nhiều chương trình truyền hình có nội dung kích động hoặc căng thẳng, điều này có thể làm tăng cảm giác lo lắng và khó ngủ. Bên cạnh đó, ánh sáng mà màn hình truyền hình phát ra cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tự nhiên của cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Vì vậy, để có một giấc ngủ chất lượng, chúng ta nên hạn chế việc chơi game và xem truyền hình trước khi đi ngủ. Thay vào đó, chúng ta có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Điều quan trọng là tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoải mái để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tóm lại, việc chơi game và xem truyền hình trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Để có một giấc ngủ tốt, chúng ta nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện những hoạt động thư giãn thay thế.