Sắt và sự phát triển của trẻ em: Vai trò và tầm quan trọng
Có nhiều dấu hiệu cho thấy trẻ em có thể bị thiếu sắt, bao gồm:* Mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.* Da xanh xao, nhợt nhạt.* Chóng mặt, hoa mắt, khó thở.* Chậm phát triển, chậm lớn.* Giảm khả năng học tập và tập trung.* Ăn uống kém, biếng ăn.* Tóc khô, dễ gãy rụng.* Móng tay giòn, dễ gãy.* Miệng khô, nứt nẻ.* Bị viêm nhiễm thường xuyên.Nếu trẻ em có một hoặc nhiều dấu hiệu trên, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời. Sắt cần thiết cho trẻ em như thế nào?Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ em, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể. Sắt là thành phần chính của hemoglobin, một protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi trẻ em thiếu sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, da xanh xao, chậm phát triển, giảm khả năng học tập và tập trung. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình sản xuất các enzyme, hormone và các tế bào miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Trẻ em cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?Lượng sắt cần thiết cho trẻ em mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kỳ, trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 7 mg sắt mỗi ngày, trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 10 mg sắt mỗi ngày, trẻ em từ 9 đến 13 tuổi cần 8 mg sắt mỗi ngày và trẻ em từ 14 đến 18 tuổi cần 11 mg sắt mỗi ngày. Nhu cầu sắt ở trẻ em gái cao hơn trẻ em trai do lượng máu mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt.Để bổ sung sắt cho trẻ em, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:* Cho trẻ ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu sắt.* Kết hợp các thực phẩm giàu vitamin C với các thực phẩm giàu sắt để tăng cường hấp thu sắt.* Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ em theo chỉ định của bác sĩ.* Cho trẻ uống sữa công thức có bổ sung sắt nếu trẻ không bú mẹ hoàn toàn.* Cho trẻ uống nước ép trái cây giàu vitamin C như nước cam, nước bưởi, nước chanh.* Cho trẻ ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi.* Cho trẻ ăn các loại rau củ giàu vitamin C như bông cải xanh, súp lơ, cà chua, ớt chuông.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu magie như rau xanh, trái cây, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, cà chua, bơ.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu natri như muối, nước tương, nước mắm.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu iốt như muối iốt, hải sản.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ, trà xanh.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa.* Cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô