Vai trò của axit folic trong thai kỳ và cách bổ sung hiệu quả
4(223 phiếu bầu)Axit folic, hay còn được gọi là vitamin B9, đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ. Nó không chỉ giúp hình thành tế bào mới và phát triển não bộ của thai nhi, mà còn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.
<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Axit folic có vai trò gì trong thai kỳ?</h2>Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp hình thành tế bào mới và phát triển não bộ của thai nhi. Axit folic cũng giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, bao gồm cả dị tật mở đầu và dị tật mở cột sống.
<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Cần bổ sung bao nhiêu axit folic trong thai kỳ?</h2>Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 400 microgam axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ thời điểm trước khi mang thai và kéo dài trong suốt 12 tuần đầu của thai kỳ.
<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm nào?</h2>Có nhiều loại thực phẩm giàu axit folic mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Đây bao gồm các loại rau xanh như rau chân vịt, rau bina, rau cải bó xôi, các loại hạt như hạt đậu, hạt hướng dương, và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Có nên bổ sung axit folic qua viên uống không?</h2>Viên uống axit folic là một cách hiệu quả để đảm bảo bạn nhận được lượng axit folic đủ cần thiết mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn không thể nhận đủ axit folic từ chế độ ăn. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào.
<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Axit folic có tác dụng phụ gì không?</h2>Axit folic nói chung là an toàn khi được sử dụng theo liều lượng khuyến nghị. Tuy nhiên, việc sử dụng axit folic quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, phát ban, mất ngủ, hoặc kích ứng dạ dày.
Bổ sung axit folic trong thai kỳ là rất quan trọng. Nó không chỉ giúp phát triển sức khỏe cho thai nhi, mà còn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Bạn có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm hoặc qua viên uống, nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào.
