So sánh hàm lượng canxi trong các loại trái cây phổ biến

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là xương và răng. Trái cây là một nguồn cung cấp canxi tự nhiên, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hàm lượng canxi trong các loại trái cây phổ biến.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Loại trái cây nào chứa lượng canxi cao nhất?</h2>Trái cây chứa lượng canxi cao nhất là quả mơ khô. Mỗi 100 gram quả mơ khô cung cấp khoảng 55 mg canxi, chiếm 5% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Quả gì có hàm lượng canxi thấp nhất?</h2>Quả lựu là loại trái cây có hàm lượng canxi thấp nhất. Mỗi 100 gram quả lựu chỉ chứa khoảng 3 mg canxi.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Quả cam có bao nhiêu canxi?</h2>Mỗi 100 gram quả cam chứa khoảng 40 mg canxi. Điều này giúp quả cam trở thành một nguồn cung cấp canxi tốt.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Quả dứa có hàm lượng canxi như thế nào?</h2>Quả dứa chứa khoảng 13 mg canxi trong mỗi 100 gram. Mặc dù không phải là nguồn cung cấp canxi hàng đầu, nhưng quả dứa vẫn đóng góp một phần nhỏ vào lượng canxi hàng ngày cần thiết cho cơ thể.

<h2 style="font-weight: bold; margin: 12px 0;">Quả táo có chứa canxi không?</h2>Quả táo chứa một lượng nhỏ canxi, khoảng 6 mg trong mỗi 100 gram. Mặc dù không phải là một nguồn canxi lớn, nhưng quả táo vẫn có thể đóng góp vào việc cung cấp canxi cho cơ thể.

Như vậy, mỗi loại trái cây đều có hàm lượng canxi khác nhau. Quả mơ khô chứa lượng canxi cao nhất, trong khi quả lựu có hàm lượng canxi thấp nhất. Quả cam, dứa và táo cũng cung cấp một lượng canxi nhất định. Việc ăn đa dạng các loại trái cây không chỉ giúp cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.