Tìm hiểu về các loại trái cây giàu vitamin C
Để bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch, việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng quan trọng. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật mà còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại trái cây giàu vitamin C.
Cam - nguồn vitamin C dồi dào
Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Một quả cam trung bình có thể cung cấp đến 70mg vitamin C, chiếm gần 80% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể.
Dâu tây - vị ngọt, lượng vitamin C cao
Dâu tây không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn là một nguồn vitamin C phong phú. Một chén dâu tây có thể cung cấp đến 85mg vitamin C, chiếm gần 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Dâu tây cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu từ môi trường.
Kiwi - trái cây nhỏ, giá trị dinh dưỡng lớn
Kiwi là một loại trái cây nhỏ nhưng lại chứa lượng vitamin C rất cao. Một quả kiwi có thể cung cấp đến 60mg vitamin C, chiếm gần 70% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Kiwi cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.
Quả bưởi - nguồn vitamin C không thể bỏ qua
Quả bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả bưởi có thể cung cấp đến 120mg vitamin C, chiếm gần 130% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Bưởi cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe.
Trên đây là một số loại trái cây giàu vitamin C mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy nhớ rằng, việc bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa.